春分节气，天地阴阳变化极大，一则昼夜平分，二则寒暑平分。春分过后，各地气温也会快速回升。春分，是春气最盛的时候。春气生发，在体合肝，所以春分时也是人体肝气最盛的时候。肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁，因此，春分养生要格外注意舒发肝气，不能压抑。

春分起居

春意盎然之时，万物本呈生机勃勃之象，但是入春之后人们反而容易困倦、头晕、嗜睡，这种现象俗称“春困”。解决春困的办法就是起居有常，保证规律的作息。

一般来说，春季养生在睡眠上要适当保持“晚睡早起”的习惯。晚睡指晚上9点左右入睡，早起是指太阳升起的时候起床，有利于气机的生发。早起以后，可以在庭院或者小区里面缓慢地、悠闲地散步，以舒缓身体。中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿。需要注意的是，晚睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，肝火上升。

总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此阴阳互补，则可阴阳调和。

春分饮食

古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配，荤素相搭。此外，春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

春分着装

春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端，平时仍需注意防寒保暖，防止风寒侵袭。尤其是春分期间天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

春分运动

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。